[...] treningu jest dobrym pomyslem z jednej strony - miesnie beda dobrze rozgrzane. Z drugiej strony zwykle kazdy po treningu bywa wykonczony i niebardzo mu sie chce owe miesnie cwiczyc Rowniez dobra rozgrzewka przedtreningowa powinna zawierac cwiczenia na miesnie brzucha - sam tak robie i dziala to rewelacyjnie na ogolny stan mojego organizmu - [...]
Mam 22 lata i trenuje od 14 miesięcy początkowo ważyłem 63-65kg przy wzroście 184cm jestem budowy ektomorfika i przez ten czas przytyłem 10kg dopiero miesiąc temu wziąłem kreatyne olimpa 250g. Mój trening wyglądał rużnie często eksperymentowałem, zmieniałem plan treningowy raz ćwiczyłem co drugi dzień Pon,Sro,Pią. albo od poniedziałku do soboty, [...]
[...] 4 razy w tygodniu to cos co mnie wciaga i mobilizuje, poza tym to byl calkiem czysty uklad: kazda grupa miesniowa raz w tygodniu. a co ty myslisz? jak powinienem teraz cwiczyc by dolaczyc (moze z jakims opoznieniem) do cyklicznych? zaproponujesz mi jakis konkretny trening jesli moge prosic? (podziwiam cie ze masz tyle zapalu zeby odpisywac [...]
nie wiem nie znam sie tak bardzo ale na twoim miejscu poczekalbym do 20tki co naj mniej z sterydami a tak na powaznie jak zaczniesz cwiczyc w tym wieku to do 20stki bedziesz niezly byk
[...] regeneracji. Tak samo jak poprzednicy trudno mi uwierzyc ze cwiczyl 3 razy dziennie po 4 rayz w tygodniu, miesien tego nie wytrzyma. Zbyt mała regeneracja. Kiedy zaczynalem cwiczyc tak samo robilem klate tylko ze dzinnie jeden raz i po tygodniu na klate nie moglem podniesc 30 kg ( bylo to jak mialem 13 lat ). Chchail bym przypomniec ze podczas [...]
Lekarza sie nie pytam juz wiecej bo mi zabroni cwiczyc;) a zwlaszcza ze moja mama pracuje w sluzbie zdrowia Podobnie jak kolega odczuwam bul w okolicach pasu i za prostownikami juz sie nawet do tego powoli przyzwyczajam;) (bul nawet przy podnoszeniu obciaznika z ziemi) co do grzbietu zawsze cwicze w pasach zabespieczajacych i staram sie jak [...]
"...mam zamiar zakupic Gainer2 z Vitalmaxa ale zastanawiam sie jeszcze nad massxxl z trecka. co jest lepsze?? - jak pytasz co lepsze to lepszy jest gainer vtalmaxa ,( dlaczego ?? - to już ci son wytłumaczył )! , ale ja bym kupił trecxxl bo tanszy ( co zrobie jak nie mam kaski na odżywki ) - i oczywiście nie zapomnij o tym najważniejszym : [...]
Przedstawiam wam inforomacje o skladnikach odzywczcych. Mam nadzieję iż skończą się prozaiczne pytania typu: "Co to aminokwasy? Ile białka na kg. masy ciała, a ile węglowodanów, Co to za składnik w odżywce którą kupilem"? Zapraszam do czytania:) -------------------------------------------------- AMINOKWASY Aminokwasy to związki organiczne z [...]
"Proponuję jednak zostać przy swojej grupie i się bronić, ale nie atakować. Jak twoich dwóch kumpli powali jednego co się stawiał to nie pomagasz im kopać tamtego na ziemi tylko ich odciągasz." Pasuje mi ta wypowiedz Zwyrolku chyba nie skumales do konca o co chodzi. shnosnas mial (chyba) na mysli, ze probujesz zalagodzic sytuacje(jak [...]
Dochodzę do wniosku że kobiety mają chorą jakaś ambicję ( napewno nie wszystkie ) dogonienia facetów, dokopania im - zwłaszcza w tym w czym oni są lepsi bo po prostu inaczej zbudowani , inaczej rozwinięci - paranoja... I nie oczerniajcie tych co koksują bo to głupie - to tylko i wyłącznie ich sprawa a wszystko mozna robić z głową... Ja nie koksuję [...]
Cześc wszystkim szukam pomocy . Mma jeden problem który mnie denerwóje a nim jest moja masa , a ineczej mówiąc jej szybki wzrost. Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies [...]
Cześc wszystkim szukam pomocy . Mma jeden problem który mnie denerwóje a nim jest moja masa , a ineczej mówiąc jej szybki wzrost. Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies w [...]
[...] sprzetowe (tzn silowni) sa w miare jest tam prawqie caly sprzet (laweczka pozioma, skosna, modlitewnik, baterfly, jakies 4 sprzety na nogi [nie wiem jak to sie dokladnie nazywa), sprzet na barki, kapturi itp. w sumie da sie tam cwiczyc) ;) ps. odrazu przepraszam za wszelkie literowki i bledy ort i za taka nie chronologiczna forme posta !
[...] ??? To niby jaka to jest intensywnos Mam jeszcze takie jedno pytanie a mianowicie jezeli mam w domu drazek a wiem ze podciaganie nadchwytem nadmuch**e motyle :D to czy moge cwiczyc cwiczyc codzienie ale nie tam jakies serje tylko np. jak przechaodze pod drazkiem to sie raz podciagam i czy to cos by dalo ??? Pytam sie bo kumpel mi mowi ze on [...]
[...] moj plan i dolozyl do niego pare groszy :D Cwicze od 5 miesiecy boks , cwicze terz 1 w tygodniu na basenie, i teraz zaczynam swoje zmagania z silownia Na silowni moge cwiczyc tylko 2 x w tygodniu Oprocz tego treningu ktory jest podany nizej cwicze nadal boks 3 x w tygodniu u raz basen SOBOTA *Klatka - 4 x wyciskanie na ławeczce poziomej [...]
[...] mam duzo :). a sprzet to lawka sztanga sztangielki atlas jako takiv ( trudno to nazwac atlasem ale cos podobne do atlasu ) 5 nie ma Moje pytanie więc brzmi co mam robić cwiczyc dalej mase czy sile. Mysle zeby teraz cwiczyc 8 tyg na sile puzniej znowu na mase i przed wakacjami na rzezbe. co wy na to :). I jezeli sile cwiczyc to jakim [...]
Michail ja zadałem kolejne pytania bo nie wiedziałem jak ćwiczyc, w tym programie ACT ktory mi dałeś potrzebowałbym sztangi i jakis maszyn ktorych obecnie nie posiadam.Wszystkie pytania były i są kierowane głownie do Ciebie.Ja sam nie wiedziałem jak zrobić samemu zestaw odpowiedznich ćwiczeń,wiec sie poradziłem CiebiePodzrawiam P.S Sorki Michail [...]
[...] tylko wytrzymałość; WYTRZYMALOSC ZWIEKSZA TRENING WYTRZYMALOSCIOWY A AEROBY ZWIEKSZAJA WYDOLNOSC TLENOWA. Jednym slowem wg Ciebie zeby byc wielkim bron Boze nie mozna cwiczyc ? Musze to dzisiaj powiedziec chlopakom na silowni Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]
Witam! Cwicze boks 3 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen, ostatnio zaczelem systematycznie cwiczyc na silowni Na silowni moge cwiczyc 2 razy w tygodniu A oto moj plan : SOBOTA *Klatka - 4 x wyciskanie na ławeczce poziomej 2 x rozpiętki na ławeczce poziomej *Triceps - 1 x Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 2 x [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
